Grundsätzlich bauen alle Diäten auf dem Grundsatz eines Kaloriendefizits auf. Trotz diesem Grundsatzes, kann man du durch das Beachten von gewissen Ernährungsregeln in einer Fettabbauphase den Fettabbau vereinfachen. Wichtig ist hier das man maximal ein Kaloriendefizit von 500kcal erreicht. Wie schon in […]
Wer langfristig seine Traumfigur halten möchte muss sich überlegen wie er an die Sache heran geht. Die meisten Menschen machen eine Diät und nur bedingt dabei Sport. Ich möchte Dir erläutern, warum Du durch Krafttraining viel schneller zur Traumfigur kommst und auch […]
Grundsätzlich sollte man sich ausgewogen ernähren. Eiweiß befindet sich zum größten Teil in Fisch, Fleisch, Soja und Milchprodukten! Ein Sportler hat einen Bedarf von ca. 2g pro Kilo Körpergewicht und Couchpotatos ca. 1g. Das heißt bei einen Körpergewicht von 85kg hat ein […]
Vorab, Vitamin D3 ist eigentlich kein Vitamin, sondern ein Prohormon, welches durch Eintreffen des Sonnenlichtes (UV-B Strahlung) auf der Haut gebildet wird. Für die natürliche Bildung solltest Du täglich Oberkörper frei 15-30 min., je nach Jahreszeit, sonnen. Da wir uns aber immer […]
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Warum Du täglich Kreatin supplemtieren solltest! Meiner Ansicht nach ist Kreatin nach Eiweiẞpulver das beste Supplement! Wissenschaftlich nachgewiesen erhöht es die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkraft im Rahmen kurzzeitiger und intensiver körperlichen Betätigung und hat dadurch ein wesentlichen Anteil für den Muskelaufbau durch […]
Wir sind über die Osterfeiertage wie folgt für Euch da: Karfreitag Freitag 30.03. geschlossen Ostersamstag Samstag 31.03. 12 – 18 Ostersonntag Sonntag 01.04. geschlossen Ostermontag Montag 02.04. 10 – 14 Uhr
Wellness Day im Wellness & Fitness am 17.02.2018 Los geht es mit 90min. Yoga danach folgt ein Mental-Training und nach einer kurzen Pause folgt eine Tiefenentspannung. Das Kursprogramm endet dann gegen 14h. Danach kommt das Wellnessprogramm mit Sauna, 30min. Überwasser-Massage und Ruheraum […]
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