Die Kursbeschreibungen von „A bis Z“

BBP (Bauch Bein Po)

Geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene

Intensives und effektives Training Bauch-, Bein- und Pomuskulatur.

 

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Faszien Training

Geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene

Faszien sind alle faserige, kollagenhaltige Bindegewebsstrukturen (Sehnen, Bänder, Kapseln, Muskelbindegewebe).

Ziel des Faszientrainings besteht darin, Verklebungen, Verspannungen oder Verhärtungen des Gewebes zu lösen, damit es in seinen ursprünglichen Zustand zurückkehren kann.

Erreicht wird dies über Roll- oder Punktmassage der Faszienrollen.

Functionell Tabata / Training

Geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene

Ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Trainiert wird mit und um unseren neuen Functionell-Tower von Queenax.

Indoor Cycling

Geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene

Ausdauer- und Herzkreislauftraining auf dem Indoor Cycling Bike.  Es wird eine Berg- und Talfahrt mit eingebauten Sprints simuliert. Hierfür sollte man mit Pulsuhr trainieren, um ein sicheres und optimales Training zu ermöglichen.

Für diesen Kurs ist eine Anmeldung erforderlich.

Pilates

Einsteiger bis Fortgeschrittene

Pilates kräftigt gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur, es fördert Kraft, Flexibilität, Koordination und Eigenwahrnehmung. Das Training bei uns findet nur mit dem eigenen Körpergewicht statt.

Yoga

Einsteiger bis Fortgeschrittene

Beim Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt.

YouTube Channel

Wir sind gerade dabei, unsere Kurse zu filmen, um Euch unsere Kurse genauer rüber zu bringen. Bitte vergesst nicht, dass es sich hier nur um eine Momentaufnahme und einen Auszug aus dem Kurs handelt.

Hier geht es zu unserem YouTube-Channel:

Crosstraining

Geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene

CrossTraining ist die neue Fitness­­trainings­methode aus Amerika.  Ihr Ziel ist es in verschiedenen Fitnessdisziplinen den Körper ausgewogen zu trainieren und zu entwickeln. Es wird die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit trainiert. Es wird mit und ohne Zusatzgeräte trainiert.

Im Allgemeinen fällt CrossTraining unter den Begriff Functional Training.

Flow

Geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene

Flow verkörpert, Bewegungen neu zu entdecken. Gepaart mit viel Spaß sollen verkümmerte Bewegungsmuster wieder neu erlernt werden. Flow baut Kraft sowie Ausdauer und Fertigkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit auf.

Das Ziel von Flow ist es, Bewegungsautonomie zu erlangen, um die Dinge tun zu können, die einem wichig sind!

Hot Iron™

Geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene

Mitreißendes Kraftausdauertraning mit der Langhantel für die gezielte Kräftigng und Definition des ganzen Körpers. Der Unterschied zum klassischen Langhanteltraining ist die gezielte Periodiesierung des Kursinhaltes.

So wird eine optimale Körperfettreduktion, perfekte Straffung und Vitalität bei ständiger Abwechslung und mitreißenden Trainingserlebnissen erreicht.

Kettlebell

Geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene

… ist das Training mit einer einer Kugelhantel. Mit der Kettlebell trainiert man den ganzen Körper gleichzeitig, sprich man trainiert nicht isoliert und zu gleich koordinativ. Das Ziel beim Training mit der Kettlebell ist es vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken. Besonders fördernd wirken die Übungen auf die Kraft im Zentrum des Körpers (engl. core strength) im unteren Rücken- und Hüftbereich.

Tabata

Geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene

Tabata Training wurde nach dem Wissenschaftler und Erfinder Izumi Tabata benannt. Er erforschte die Effekte von moderatem Ausdauertraining und hochintensivem Intervalltraining. Das Resultat der Studie belegt die enormen Vorteile von Tabata gegenüber herkömmlichem Cardiotraining.

Die Formel:

4min. Workout. 20sec. On Phase 10sec. Off Phase.

Sprich:

Auf einer Phase der Anstrengung (On) folgt eine Pause (Off), meistens im Verhältnis 2 : 1. 20 Sekunden Belastung wechseln sich mit 10 Sekunden Pause ab – achtmal hintereinander, also über vier Minuten.

Im Gegensatz zum normalen Ausdauertraining sind Tabatas die ultimative Fettschmelze, denn sie sorgen für einen erheblichen Nachbrenneffekt, weil der Grundumsatz (also der Kalorienverbrauch am Tag) steigt und für 24 Stunden aufrechterhalten bleibt.