Sind verzweigtkettige Aminosäuren und bestehen aus drei essentiellen Aminosäuren.

* L-Leucin
* L-Isoleucin
* L-Valin

Sportler sollten auf eine gezielte Zufuhr der essentiellen Aminosäuren achten, da diese nicht eigenständig synthetisiert werden können. BCAAs spielen eine zentrale Rolle, da bei einem Defizit der Körper auf die Baustoffe der Muskeln zurück greift.

Um diesem Abbauprozess entgegen zu wirken ist es zu empfehlen vor oder während des Sports BCAAs zuzuführen.

Fazit:
BCAAs unterstützen den Muskelaufbau, wirken einem Muskelabbau entgegen und werden bei intensiven Training zur schnellen Energiegewinnung genutzt. Ferner ermöglichen sie ein härteres Training, da weniger Botenstoffe für die Muskelermüdung produziert werden.